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【涨知识】好气色需要好脾胃,我们一起行动吧
来源:中医科 | 作者:中医科 | 发布时间: 2021-10-09 | 1758 次浏览 | 分享到:

      随着现代人生活节奏的加快,人们在饮食、生活习惯也发生了很大的变化,如长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、常在空调环境下工作或生活等,易导致脾胃虚弱。

      1.脾胃虚弱为什么会导致人气色差?

      中医常言“内伤脾胃,百病由生”,认为:在五行中,脾胃属土,为“气血生化之源”,气血充足,方可滋养人体四肢百骸,上荣头面,人体才可以精力充沛,脸上气色红润有光泽。所以在生活中,注重养好脾胃,才能养出好气色。  

      2.脾胃虚弱的人有哪些表现?

      ①大便稀溏、腹泻脾胃为后天之本,主运化水湿。脾胃虚弱,无力运化水湿,水湿内停而下注肠道,故见大便稀溏,或夹有不消化食物残渣,食后易泻等。

      ②食欲不振脾胃功能失调,纳运失常,脾胃无力消化食物以营养全身,身体虚弱,胃口差,就会对吃饭不感兴趣,吃得少。

      ③面色萎黄脾胃虚弱则气血生化乏源,无水谷精微滋养四肢百骸,易出现面色无华、脸上没有光泽、头发枯黄等,这个就是人们常说的“黄脸婆”。

      ④四肢乏力《素问·五藏生成》所说:“脾主运化水谷之精,以生养肌肉,故主肉。”人体的四肢,同样需要脾胃运化的水谷精微等营养,以维持其正常的生理活动。脾胃虚弱,则无力运化水谷精微以滋养四肢,所以易出现四肢乏力。

      3.如何调理脾胃,养出好气色?

      ①好心情养好脾胃

      据研究,不良情绪可导致食欲下降、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠的正常活动。人们很早就认识到“情志伤胃”,这说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,需先养好心情。

      ②好脾胃饮食调摄是关键

      三餐饮食需有规律,定时、定量,切忌暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。为满足机体需求和保持大便通畅,平时应多吃蔬菜和水果,少吃有刺激性和难于消化的食物,如辛辣、煎炸、油腻、生冷等食物。 

      平时可以选择健脾益气的食疗:

      (1)扁豆胡萝卜粥

      只需胡萝卜、扁豆、粳米即可。此粥具有健脾和胃、顺气消积的功效,还适用于胃肠不和、食少呕逆、慢性腹泻等病症。其中扁豆为甘淡温和的健脾化湿药。胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,被誉为“小人参”。其功效为补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。

      (2)山药排骨补气汤材料:猪排骨500克、山药1000克、红枣8粒、党参15克、黄芪20克、姜1块、葱白1根、料酒1汤勺、盐。做法:1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上,其间换几次水,让血水充分泡出来,再焯水沥干备用,党参、红枣、黄芪分别洗净备用。 2、锅放少许油加入姜片,葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油,加入开水、料酒、党参、黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。3、山药去皮洗净切段加入排骨里再放入红枣,中火炖30分钟加入少许盐。功效:健脾补气,强壮身体适宜人群:脾胃气虚见纳差,疲倦乏力,大便溏者。

      ③适当运动有益脾胃

      在运动时选择适当的运动方式,如散步、打太极拳、慢跑等。运动后以身体微微汗出,筋骨舒展,不感到过度劳累为宜。适当的运动可以增加人体的胃肠功能,加强胃肠蠕动,增加消化液分泌,促进消化食物和吸收营养成分,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,延缓消化系统的老化。

      ④穴位按摩,脾胃保健不可少

      对一些特定的穴位进行按摩,能够起到健脾养胃的效果。在健脾养胃方面有显著功效的穴位,主要有神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里等。按摩的时候,力度适宜,以感到酸胀为佳,每次持续三分钟左右即可。此外,还可以沿着经络的走向进行敲打,达到刺激相应经络及脏腑气血的功效。


      中医科简介:百家利登录平台中医科技术力量雄厚,全科现有医师共7人,其中副主任医师4名,主治医师2名,硕士1名,均在广东省中医院,广西中医药大学第一附属医院等全国知名院校和医院进行系统的专科进修学习。

      特色诊疗:

      一、内科:运用中药内服、针刺、艾灸、穴位贴敷、穴位埋针、推拿等治疗中风后遗症、眩晕综合征、冠心病、糖尿病周围神经病变、支气管炎、哮喘、周围性面神经炎、过敏性鼻炎、神经性耳鸣、突发性耳聋等,均能取得明显疗效。

      二、外科:患有颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节退行性变等疾病并针对拒绝手术治疗的患者,运用电针、火针、推拿等治疗,可缓解症状,提高患者生活质量。

      三、妇产科:运用中药及中医外治疗法,治疗月经病、慢性盆腔炎、先兆流产,妊娠呕吐等取得满意疗效。

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文字来源/中医科 傅婷